Nutrición en el Embarazo

NUTRICIÓN Y EMBARAZO

En esta etapa tan importante en la vida de una mujer la ALIMENTACIÓN tiene un rol de mucho PESO.

Por lo que hay que tener en cuenta que…

• El estado nutricional de la madre antes del embarazo, y el régimen alimentario que lleve a cabo durante el mismo, va a incidir notablemente en el peso del recién nacido.

• La mujer embarazada debe comer para dos, y no por dos

• La incremento de peso durante el embarazo influye sustancialmente en el tamaño final del bebé y en consecuencia en su viabilidad.

• Si bien las madres más grandes suelen tener hijos más grandes, las madres más gorditas no siempre tienen hijos más gorditos.

• El exceso de peso en el embarazo no es recomendable, pues puede causar problemas tanto a la madre como al niño.

• Una madre sana y normonutrida debe aumentar entre 12.5 y 14 kg en el embarazo.

• Con una alimentación equilibrada es posible cubrir las necesidades nutricionales para un buen desarrollo del feto.

• Por norma general en el embarazo el facultativo suele indicar la suplementación con hierro y ácido fólico ya que con los alimentos no se logra cubrir sus requerimientos.

Algunos de los alimentos que no deben faltar en su mesa…

• Lácteos: leche (1litro) o yogur y/o queso
• Carne roja, pollo, pavo, pescado.
• Huevo: 3 unidades por semana
• Verduras y ensaladas: todos los días
• Frutas: 3 o 4 unidades al día
• Arroz, pasta, papa: 2 o 3 veces por semana
• Lentejas, judías, garbanzos: 1 o 2 veces por semana

Si piensa que necesita ayuda o tiene dudas sobre que comer durante su embarazo tenga en cuenta que…

En Vitamina Consultoría Nutricional la ayudaremos a organizar su alimentación, planificando una dieta equilibrada que le permita aumentar de peso en forma correcta siempre adaptándose a su situación particular.